بعد از تمرین
غذاهای ایرانی و ورزشی با کالری و درشت‌مغذی مشخص — برای کاهش وزن، عضله‌سازی و افزایش وزن.
وعده
هدف
نوع رژیم
بیشتر
دستور پختی با این فیلترها پیدا نشد.
اسموتی آووکادو و طالبی
اسموتی غلیظ با آووکادو، طالبی و ماست — صبحانهٔ سریع برای روزهای گرم.
جو دوسر شبانه با توت
شب در یخچال بگذارید، صبح آماده است — بدون پخت، با ماست یونانی.
اسموتی هلو و موز
سه ماده، دو لیوان، پنج دقیقه — صبحانهٔ روزهای عجله.
شیک میوه و ماست
موز، توت‌فرنگی و ماست با آب آناناس — چهار ماده.
اسموتی توت و آناناس
توت‌فرنگی و تمشک منجمد با آناناس و موز — بدون شکر افزوده.
سالاد والدورف مرغ
پرپروتئین‌ترین سالاد این مجموعه — ۳۵ گرم پروتئین با مرغ، انگور و گردو.
بوقلمون سرخشده با سبزیجات
پرپروتئین‌ترین شام این مجموعه — ۳۸ گرم پروتئین در پانزده دقیقه.
کینوا با مرغ کبابی و آووکادو
پلوی کینوا با مرغ گریل‌شده، فلفل کبابی و آووکادوی لیمویی.
رول مرغ و آووکادو
مرغ، آووکادو و سبزیجات در نان لواش با سس ماست — ۳۵ گرم پروتئین.
املت بروکلی و قارچ
املتی پرپروتئین با سفیده تخم‌مرغ، بروکلی و قارچ — سیرکننده و کم‌چرب.