ماهی
غذاهای ایرانی و ورزشی با کالری و درشت‌مغذی مشخص — برای کاهش وزن، عضله‌سازی و افزایش وزن.
فیلترها
وعده
هدف
نوع رژیم
بیشتر
دستور پختی با این فیلترها پیدا نشد.
ساندویچ تن ماهی و سیب
تن ماهی با سیب، گردو و کشمش لای نان سبوس‌دار.
قزل‌آلای فرپز با گوجه و گشنیز
فیلهٔ قزل‌آلا با آبلیمو، گوجه و فلفل — بیست دقیقه در فر.
برگر ماهی با چیپس سیب‌زمینی شیرین
برگر خانگی با کنسرو ماهی و سیب‌زمینی شیرین فرپز — ۳۷ گرم پروتئین.
کتلت تن ماهی
کتلت ماهی با تن ماهی کنسروی — پرپروتئین، ارزان و مناسب میل‌پرپ.