مرغ با سس سفید (دو مرحلهای)سادهترین مرغ ممکن: دو مرحله، چهار ماده، سس سفید خانگی بدون کنسرو.۱۴۹ کالری۱۵ گرم پروتئین۲۵ دقیقه
مرغ کریول ۲۰ دقیقهایسینه مرغ با گوجه، فلفل دلمهای و کرفس — پرپروتئین و آماده در ۲۰ دقیقه.۱۳۲ کالری۱۳ گرم پروتئین۳۰ دقیقه
