وبلاگ
مکمل های چربیسوز – از ادعا تا حقیقت
محتوای مطلب
آخرین مطالب
اگر برای کاهش وزن دچار مشکل شدهاید، ممکن است به فکر مصرف قرص یا مکملی افتاده باشید که به عنوان چربیسوز تبلیغ میشود. چربیسوزها مکملهایی هستند که حاوی ترکیبات طبیعی یا مصنوعی هستند. این مکملها قرار است به شما در پروسه ی لاغر شدن کمک کنند.
چربیسوزها که حتی بدون نسخه پزشک یا کارشناس تغذیه قابل تهیه میباشند برای افرادی که به دنبال راهی برای درمان چاقی خود به دنبال راهکاری جادویی هستند و معتقدند که مزایای آنها بیشتر از خطرات احتمالی است، جلب توجه میکنند. با این حال، مکملهای چربیسوز ممکن است نه ایمن و نه مؤثر باشند.در مقاله ی امروز وبسایت ویتامین فیت به این دسته از مکمل ها میپردازیم.
همچنین برای دانستن اینکه ایا چربی سوزی و عضله سازی همزمان امکان پذیر است یا خیر میتوانید از پست چربی سوزی و عضله سازی همزمان در وبلاگ بهره ببرید.
مکمل چربیسوز چیست؟
ادعا میشود که مکملهای چربیسوز با افزایش میزان متابولیسم پایه و استراحتی شما باعث شتاب بخشیدن به فرایند لاغری شما میشوند.ترکیبات مجمود در این دسته از مکمل ها به صورت فعال به از بین بردن چربی های بدن کمک میکنند. با این حال، تحقیقات بیشتری درباره اثرات موادی مانند کافئین بر ضربان قلب و فشار خون شما نیاز است.
موثر بودن مکملهای چربیسوز همچنان محل سوال است. با اینکه معمولاً برای کاهش وزن استفاده میشوند، شواهد زیادی مبنی بر کارآیی آنها وجود ندارد. گروهی از این مکملها ادعا میکنند که جذب چربی ها یا کربوهیدرات های دریافتی را مختل میکنند، اشتهای شما را کاهش میدهند یا متابولیسم شما را تسریع میکنند. در عین حال، برخی از این مکملها میتوانند با داروهای دیگری که مصرف میکنید تداخل داشته باشند.
آیا مکملهای چربیسوز مؤثر هستند؟
چربیسوزها به صورت کلی با افزایش مصرف انرژی در بدن شما کار میکنند که ممکن است در نهایت منجر به کاهش وزن شود. اگر از قبل فشار خون بالا دارید، باید احتیاط کنید زیرا مصرف گروهی از این مکملها میتواند منجر به پرفشاری خون شود.
مطالعات نشان دادهاند که مکملهای چربیسوز ممکن است به شکلی که شما میخواهید کار نکنند. آنها سلولهای چربی شما را به طور جادویی ناپدید نمیکنند. در عوض، میتوانند از روشهای دیگری به کاهش وزن کمک کنند. این شامل موارد زیر است:
– افزایش متابولیسم پایه بدن
– کاهش میزان جذب چربی در دستگاه گوارش
– کاهش اشتها
گروهی از چربیسوزها از لحاظ تئوری و روی کاغذ کار میکنند. با این حال، همه چیز بستگی به مواد تشکیلدهنده دارد. از آنجایی که مکملهای چربیسوز توسط FDA تایید نشدهاند، شما نمیتوانید همیشه مطمئن باشید که داخل آنها چیست. سازندگان این دسته از مکمل ها میتوانند هر ادعایی را روی جلد این مکمل ها چاپ کنند بدون اینکه مجبور به اثبات ادعای خود باشند.
مواد تشکیلدهنده مکملهای چربیسوز چیست؟
(امکان خرید قسطی با استفاده از اسنپ پی و دیجی پی و تضمین بازگشت هزینه در صورت عدم رضایت)
مکملهای چربیسوز معمولاً به صورت قرص یا کپسول هستند که به صورت خوراکی مصرف میشوند. ممکن است آنها حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی، فیبر، کافئین و سایر گیاهان باشند.
کافئین
این ترکیب یک ماده رایج در زندگی روزمره انسان ها میباشد. کافئین سیستم عصبی شما را تحریک میکند و ممکن است با هوشیار نگه داشتن شما در طول روز و به تاخیر انداختن خستگی به سوزاندن کالری بیشتری کمک کند. مکملها ممکن است حاوی کافئین بیشتری نسبت به قهوه، چای یا شکلات معمولی شما باشند. دقت شود در صورت داشتن سابقه بیماری های قلبی و عروقی حتما با پزشک متخصص خود منباب مصرف مکمل های حاوی کافئین مشورت کنید.
عصاره چای سبز
این یک ترکیب رایج دیگر است که به وفور توسط مردم دنیا به خصوص کشور های آسیای شرقی مصرف میشود ادعا میشود چای سبز به سوزاندن کالری و کاهش جذب چربی از غذا کمک میکند. تحقیقات اثر چای سبز را بر روی کاهش وزن را واقعی اما ناچیز تلقی میکنند
یوهمبین
این یک ترکیب گیاهی دیگر است که از پوست یک درخت همیشهسبز بدست میآید. این ماده در مکملهای چربیسوز رایج است اما میتواند عوارض جانبی منفی ایجاد کند. یوهمبین میتواند باعث موارد زیر شود:
– سردرد
– اضطراب
– تحریک
– افزایش فشار خون
– مشکلات قلبی
– نارسایی کلیه
فیبر های محلول:
این ماده در همه چربیسوزها یافت نمیشود، اما میتوانید برخی را با مقادیر زیادی فیبر پیدا کنید. فیبر به کنترل اشتهای شما کمک میکند و فیبر محلول میتواند از جذب چربی از غذا جلوگیری کند. دقت شود مصرف زیاد از فیبر محلول میتواند اثرات ملینی داشته باشد. همچنین در صورت مصرف این دسته از مکمل ها مصرف مایعات در حجم زیاد لازم و توصیه میشود. برای توضیحات دقیق تر حتما با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت کنید.
بیشتر مکملها حاوی تعداد زیادی مواد مختلف هستند که معمولاً بیشتر از حدی هستند که برای سلامتی شما مفید باشد. این مواد ناشناخته میتوانند باعث واکنشهای غیرقابل پیشبینی در بدن شما شوند. به همین دلیل توصیه اکید وبسیات ویتامین فیت به خوانندگان گرامی این است که تمامی مکمل های مصرفی خود را از داروخانه تهیه کنید.
آیا مکملهای چربیسوز ایمن هستند؟
مکملهای چربیسوز تحت نظارت FDA یا همان سازمان غذا و دارو ایالات متحده ی آمریکا نیستند. به همین دلیل، ممکن است با مصرف آنها سلامتی خود را تحت شعاع قرار دهید.
نکته اول: شما همیشه تصویری کامل از آنچه در مکمل است دریافت نمیکنید. برخی مطالعات بر روی این مکملها ترکیباتی که بر روی قوطی ذکر نشده بودند را پیدا کرده اند.
نکته دوم، فقط به این دلیل که یک مکمل خود را “طبیعی و یا گیاهی” مینامد به این معنی نیست که ایمن است. برخی از مکملهای چربیسوز با مشکلاتی مانند آسیب کبدی مرتبط شدهاند. برخی از گیاهان مانند افدرا که قبلاً در چربیسوزها استفاده میشدند اکنون توسط FDA ممنوع شدهاند زیرا باعث افزایش فشار خون، تغییرات خلقی، ضربان قلب نامنظم، سکته، تشنج و حملات قلبی میشوند.
قبل از مصرف این مکملها، باید با پزشک یا کارشناس تغذیه خود مشورت کنید. مواد تشکیلدهنده آنها ممکن است با داروهای دیگری که مصرف میکنید تداخل داشته باشند. چربیسوزها میتوانند خطرناک باشند و در صورت ترکیب با داروهای نامناسب مشکلات جدی ایجاد کنند.
کلام اخر
در نهایت، اگرچه مصرف مکملهای چربیسوز به عنوان راهحلی برای کاهش وزن جذاب به نظر میرسد، اما باید با احتیاط و آگاهی کامل از خطرات و محدودیتهای آنها تصمیم به مصرف یا عدم استفاده آن ها گرفت. شواهد علمی در مورد اثربخشی این مکملها محدود و متناقض است، و بسیاری از مواد تشکیلدهنده آنها میتوانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی جدی ایجاد کنند. همچنین، به دلیل نبود نظارت کافی توسط FDA، ممکن است محتوای واقعی این مکملها با آنچه برچسب زده شده است، متفاوت باشد.
قبل از هر گونه اقدام برای مصرف مکملهای چربیسوز، مشاوره با پزشک یا کارشناس تغذیه خود ضروری است تا از ایمنی و عدم تداخل آنها با وضعیت سلامتی و داروهای مصرفی شما اطمینان حاصل کنید. در نهایت، انتخاب یک سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب و ورزش منظم همچنان بهترین و پایدارترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است.
